#TipsBagó

Pocos ejercicios trabajan tanto los músculos como las sentadillas, por lo que es una excelente actividad multipropósitos que ayuda a tonificar y fortalecer la parte trasera, abdomen y piernas.

Además, las sentadillas fortalecen los músculos y estos músculos participan en la regulación de glucosa, metabolismo de los lípidos y sensibilidad a la insulina, ayudándolo a protegerse de la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Aquí le hablo de una técnica segura para hacer sentadillas.

Caliente.

Párese con sus pies abiertos casi a la altura de sus hombros.

Mantenga su espalda en una posición neutral y mantenga sus rodillas centradas sobre sus pies.

Lentamente doble sus rodillas, caderas y tobillos, bajando hasta alcanzar un ángulo de 90 grados.

Regrese a su posición inicial- repita de 15 a 20 veces, de 2-3 series para los principiantes (haga esto de dos a tres veces por semana).

Inhale mientras baja, exhale mientras regresa a la posición inicial. 

Formoline – Perdé esos kilos demás y que no vuelvan nunca más.