#TipsBagó
Pocos ejercicios trabajan tanto los músculos como las sentadillas, por lo que es una excelente actividad multipropósitos que ayuda a tonificar y fortalecer la parte trasera, abdomen y piernas.
Además, las sentadillas fortalecen los músculos y estos músculos participan en la regulación de glucosa, metabolismo de los lípidos y sensibilidad a la insulina, ayudándolo a protegerse de la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Aquí le hablo de una técnica segura para hacer sentadillas.
Caliente.
Párese con sus pies abiertos casi a la altura de sus hombros.
Mantenga su espalda en una posición neutral y mantenga sus rodillas centradas sobre sus pies.
Lentamente doble sus rodillas, caderas y tobillos, bajando hasta alcanzar un ángulo de 90 grados.
Regrese a su posición inicial- repita de 15 a 20 veces, de 2-3 series para los principiantes (haga esto de dos a tres veces por semana).
Inhale mientras baja, exhale mientras regresa a la posición inicial.
Formoline – Perdé esos kilos demás y que no vuelvan nunca más.