La postura de hoy, es vigorosa y mejora la fortaleza de la columna vertebral como la flexibilidad de rodillas y fémures.
Además expande el pecho, mejorando la capacidad de inhalación de los pulmones.
La postura de hoy, es vigorosa y mejora la fortaleza de la columna vertebral como la flexibilidad de rodillas y fémures.
Además expande el pecho, mejorando la capacidad de inhalación de los pulmones.
¿Cómo hacerlo?
- De pie en Tadasana. Salta o da un paso lateral para separar los pies un metro. Inspira y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
- Gira el pie izquierdo 90 grados, y el derecho unos 60 grados, a la izquierda. Al espirar, dobla la rodilla izquierda hasta formar un ángulo de 90 grados para que el muslo izquierdo esté horizontal respecto al suelo.
- Inspira mientras levantas los brazos por encima de la cabeza y presiona las palmas en posición de oración. Las caderas, pecho y cara están girados a un lado. Baja las pelvis. Aguanta 30 segundos y respira uniformemente. Repite con el otro lado.
Vía: yogateca.com